Diskbråck, eller en diskusprolaps, uppstår när en av de mjuka skivorna (diskarna) mellan ryggkotorna pressas utanför sin normala position och trycker på en nerv. Detta kan orsaka smärta, domningar eller svaghet i ryggen eller i de områden som nerven påverkar, som armar eller ben. Det finns flera orsaker till varför man kan få ett diskbråck, och här är några av de vanligaste:
1. Åldrande och slitage
- Med åldern förlorar diskarna i ryggen sin flexibilitet och elasticitet, vilket gör att de blir mer mottagliga för skador. Diskarna kan också förlora vätska och bli mindre “dämpande”, vilket gör att trycket på dem ökar och kan leda till att de spricker eller brister.
- Detta gör att äldre personer, särskilt de över 40 år, har en högre risk för diskbråck.
2. Överbelastning och dålig lyftteknik
- Om man lyfter tunga föremål på ett felaktigt sätt, som genom att böja ryggen istället för att använda benen, kan detta öka risken för att en disk i ryggen spricker.
- Stora, plötsliga belastningar eller upprepade vridningar kan också skada en disk, särskilt om man inte har tillräcklig styrka i de stödjande musklerna i ryggen.
3. Stående eller sittande i långvariga dåliga positioner
- Långvarigt sittande eller stående i en dålig kroppshållning (som att sitta med rundad rygg eller stå med vikten på ett ben) kan sätta onödig stress på ryggen, vilket kan bidra till diskbråck på lång sikt.
4. Obalans mellan muskler och rörelse
- Om musklerna som omger ryggraden är svaga eller obalanserade, kan det orsaka att ryggraden och diskarna belastas ojämnt. Det här kan öka risken för skador på diskarna.
- Brist på styrka i bålmusklerna (core) kan till exempel göra att ryggen får ta mer stryk vid rörelser.
5. Genetik
- Vissa personer har en ärftlig benägenhet för att utveckla diskbråck. Om en nära familjemedlem har haft ett diskbråck är risken högre att även du kan drabbas.
6. Skador eller trauman
- En olycka eller ett trauma (t.ex. en bilolycka eller ett fall) kan orsaka att en disk brister eller förskjuts. Detta kan leda till ett diskbråck, särskilt om ryggmärgen eller nerverna påverkas.
7. Övervikt
- Övervikt och fetma ökar belastningen på ryggraden och de diskarna som stöder den, vilket gör att risken för diskbråck ökar. Extra vikt, särskilt runt magen, kan dra fram bäckenet och påverka ryggradens naturliga kurvor.
8. Livsstilsfaktorer
- Brist på fysisk aktivitet eller att ha en stillasittande livsstil kan försvaga ryggradens stödjande muskler. Samtidigt kan överdriven fysisk aktivitet, särskilt om man inte värmer upp ordentligt eller gör plötsliga rörelser, öka risken för skador på diskarna.
Sammanfattning:
Diskbråck orsakas ofta av en kombination av faktorer som åldrande, dålig hållning, felaktig lyftteknik, svaga muskler eller yttre påfrestningar på ryggen. Även om vissa faktorer inte kan kontrolleras, som ålder eller genetik, finns det mycket man kan göra för att förebygga diskbråck genom att hålla sig aktiv, lyfta korrekt och stärka ryggmusklerna.